Was tun gegen Maskne?

Das Leben in einer Pandemie bringt viele Dinge mit sich, über die wir noch nie nachdenken mussten. Eines dieser Dinge ist „Maskne“ oder Akne um Mund und Nase, die durch das Tragen von Masken über längere Zeiträume verursacht wird.

Bevor wir uns mit den Ursachen und Lösungen befassen, möchte ich darauf hinweisen, dass dieser Artikel mögliche Lösungen für Menschen bietet, die mit maskenbedingter Akne zu tun haben. Ich werde nicht darauf eingehen, ob Masken gerechtfertigt oder empfohlen sind oder irgendetwas davon – Sie sollten dies besser mit einem Virologen oder Immunologen besprechen. Nicht ich. Dieser Artikel richtet sich an Personen, die Masken tragen müssen oder tragen möchten und Hautirritationen behandeln möchten, die möglicherweise aufgrund von ihnen aufgetreten sind.

Also lasst uns loslegen. Versuchen wir, einige Lösungen für dieses neue und wachsende Problem zu finden.

Was ist Maskne?

Der Fachbegriff für maskne ist Akne mechanica – verstopfte Poren und Pickel, die durch Reibung und Reibung verursacht werden. Vor diesem vergangenen Jahr wurde die meiste Akne mechanica durch das Tragen von Sportgeräten, BHs, Schutzbrillen, Gürteln und anderen Dingen verursacht, die fest auf der Haut getragen wurden. All das änderte sich mit der Pandemie. Nie zuvor in der Geschichte der Welt wurden normale Menschen gebeten, den größten Teil des Tages Masken über Nase und Mund zu kleben. Nicht nur das, sondern oft die gleiche Maske, die Sie hastig aus Ihren Taschen gegraben haben, immer noch fettig, seit Sie sie das letzte Mal getragen haben.

Das große Problem bei der Bekämpfung von Maskne ist, dass es sich um eine neue Art von Akne-Mechanik handelt (bevor das Tragen von Masken weit verbreitet wurde, betrafen die meisten Fälle andere Bereiche des Körpers), und die einzige Forschung, die speziell darauf ausgerichtet ist, ist die Beobachtung. Es gibt keine kontrollierten Studien. Es gibt nur eine Flut von Anekdoten, durch die Kliniker und Forscher waten.

Was können Sie dagegen tun?

Probieren Sie verschiedene Masken aus.

Maskne ist mehr als die Reibung. Es kann auch eine Immunreaktion auf das Maskenmaterial sein. Es ist auch der Sauerstoffmangel, der Mangel an Luftstrom, die Feuchtigkeitsansammlung, die sich ansammelnde Bakterienlast. Unterschiedliche Masken haben unterschiedliche Probleme.

N95-Masken liegen eng am Gesicht an und beschränken den Luftstrom (konstruktionsbedingt). Dort wird es heiß und feucht, und wo die eigentliche Maske mit Ihrer Haut in Kontakt kommt, ist der Druck groß genug, um Schweißnähte oder Blutergüsse zu hinterlassen und echte Akne mechanica zu stimulieren.

Einweg-Operationsmasken sind nicht so eng, aber fest und undurchlässig genug, um Probleme zu verursachen.

Stoffmasken lassen die Luft strömen, egal ob gut oder schlecht, aber sie sammeln auch viel Fett, Schmutz und Bakterien an.

Seidenmasken sind auch viel hautfreundlicher, aber ihre Fähigkeit, Viruspartikel zu filtern, ist bestenfalls fraglich.

Punkt ist: Alle Masken sind möglicherweise ein Problem. Probieren Sie verschiedene Typen aus unterschiedlichem Material aus, um das Problem zu lösen.

Machen Sie häufige Maskenpausen.

Manchmal muss man die Maske tragen. Manchmal führt kein Weg daran vorbei, sei es aus Sicherheitsgründen in Innenräumen oder aufgrund von Regeln, die Sie befolgen müssen. Wenn dies der Fall ist, tun Sie Ihr Bestes, um so oft wie möglich Pausen einzulegen. Die American Academy of Dermatology Association empfiehlt alle 4 Stunden eine Pause von 15 Minuten, was meiner Meinung nach absolut unzureichend ist. Besser ist so oft du kannst.

Vielleicht bedeutet es, die Maske herunterzuziehen, wenn niemand in der Nähe ist, oder nach draußen zu gehen, um eine längere Pause ohne Maske zu machen.

Behandeln Sie die Grundlagen.

Akne ist letztendlich eine entzündliche Erkrankung. Während mechanische Maske nicht ganz mit hormoneller oder „innerer“ Akne identisch ist, kann man davon ausgehen, dass Sie zumindest alle Dinge stützen sollten, von denen gezeigt wurde, dass sie letztere beeinflussen.

Iss viel Zink (rotes Fleisch, Austern, Organfleisch).

Holen Sie sich genug Omega-3-Fettsäuren: EPA (ein langkettiges Omega-3-Fettsäuren in Meeresfrüchten) ist bei Menschen mit Akne normalerweise niedriger. Iss Fisch oder nimm Fischöl.

Kontrollieren Sie Ihr Insulin: Da Insulin die IGF-1-Produktion stimulieren kann, was wiederum die Talgproduktion in der Haut erhöht, können chronisch hohe Insulinspiegel verstopfte Poren verursachen. Jüngste Studien, die während der COVID-Pandemie durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Akne und andere entzündliche Hauterkrankungen bei Patienten mit Insulinresistenz schlimmer sind. Komisch, wie immer wieder Insulin auftaucht, oder?

Versuchen Sie es mit einer Maskenhalterung.

Eine Maskenhalterung ist ein kleines Accessoire, das an der Innenseite Ihrer Maske getragen wird und einen Luftraum zwischen Ihrer Haut und dem Stoff schafft. Es kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Reibung zu verringern und den Luftstrom in der Nähe von Mund und Kinn zu unterstützen, wo es wahrscheinlich zu maskenbedingten Ausbrüchen kommt.

Machen Sie Sonnenpausen, nehmen Sie Vitamin D.

Eine traditionelle Behandlung für Akne war die UV-Therapie, die abgebrochen wurde, nachdem Dermatologen festgestellt hatten, dass sie „schädlicher ist als es wert ist“. Das ist natürlich Unsinn, solange Sie eine natürliche „UV-Therapie“ erhalten, indem Sie tatsächlich in der Sonne sind. Darüber hinaus spielt Vitamin D eine wichtige Rolle bei Hautentzündungen. Wenn dies Ihre einzige Option ist, hilft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Das tatsächliche Mittagssonnenlicht auf Gesicht und Körper ist jedoch ideal und verbessert mit ziemlicher Sicherheit die Maske.

Denken Sie daran: Es war für unsere kollektiven Vitamin-D-Spiegel schrecklich, im Inneren eingepfercht zu sein. Ist es wirklich nur eine Maskenepidemie oder eine Sonnenmangelepidemie?

Ändern und waschen Sie Ihre Masken.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine Maske tragen müssen, wechseln Sie im Laufe des Tages zu einer sauberen Maske. Denken Sie daran, Ihre Stoffmasken so oft zu waschen, wie Sie Ihre Kleidung waschen würden, anstatt sie zwischen den Einsätzen im Getränkehalter Ihres Autos aufzubewahren. Verwenden Sie parfümfreie, umweltfreundliche Reinigungsmittel, um Irritationen durch Reinigungsmittel und Gerüche zu vermeiden.

Vermeiden oder begrenzen Sie harte Gesichtsprodukte.

Alkoholische Aftershaves, chemische Peelings, Aknebehandlungen, die Ihre Haut zum Trocknen bringen, Peelings und Salicylsäure – diese Produkte werden mit Blick auf das maskenlose Gesicht hergestellt. Sie wurden wahrscheinlich den halben Tag lang nicht an Personen getestet, die eine eng anliegende, fast luftdichte Maske trugen. Es ist eine ganz neue Welt da draußen.

Avocadoöl mit Teebaumöl.

Mischen Sie ein paar Esslöffel Avocadoöl und zwei Esslöffel MCT-Öl mit etwas Teebaumöl. Beginnen Sie niedrig mit dem Teebaumöl und titrieren Sie langsam, um zu bestätigen, dass Ihre Haut damit umgehen kann. Das Avocadoöl ist gut für Ihre Haut (und kann sogar den Heilungsprozess beschleunigen), das MCT-Öl ist antimykotisch und antibakteriell und das Teebaumöl wirkt gegen die Akne verursachenden Bakterien (sogar im Vergleich zu Arzneimitteln). . Aber nicht aufschäumen. Du willst nicht ölig werden. Ein paar Tropfen, die vor und nach dem Tragen der Maske in Ihr Gesicht gerieben werden, reichen aus.

Setzen Sie Bakterien auf Ihr Gesicht.

Nicht alle Bakterien sind schlecht. Genau wie unsere Eingeweide, Münder und sogar Nasenhöhlen Mikrobiome haben, hat unsere Haut ein Mikrobiom – eine Kolonie nützlicher Bakterien, die eine wichtige Rolle spielen. Wie ein kürzlich an den Herausgeber gerichteter Brief bezüglich COVID-verwandter Maskne vorschlug, weist maskne-zufällige Haut wahrscheinlich ein dysfunktionelles oder unausgeglichenes Mikrobiom auf, und normale zu Akne neigende Haut weist definitiv geringere Mengen an Ammoniak abbauenden Bakterien auf. Betreten Sie Mother Dirt, das probiotische Hautspray, das Ihre Haut mit den Ammoniak abbauenden Bakterien besiedelt, denen zu Akne neigende Haut fehlt. Ammoniak abbauende Bakterien können die Immunumgebung der Haut modulieren und möglicherweise die Bildung von Akne aufheben.

Mother Dirt wurde nicht offiziell in der Behandlung von Maskne untersucht, aber es lohnt sich, es zu versuchen. Ich kann nicht sehen, dass es weh tut.

Nasenatmung (oder Mundwasser).

Eine ancedotale Lösung für maskne, die ich im Internet gesehen habe, ist die Verwendung von Mundwasser, bevor Sie Ihre Maske aufsetzen. Grund dafür ist, dass dies die Bakterien in Ihrem Mund abtötet und Sie daran hindert, das Innere Ihrer Maske durch ständiges Atmen im Mund damit zu kontaminieren. Vielleicht stimmt das. Vielleicht ist es nicht.

Versuchen Sie statt Mundwasser die ausschließliche Nasenatmung. Es ist sowieso gesünder und kann sogar Ihre Fähigkeit verbessern, potenzielle COVID-Viruspartikel abzuwehren. Und Sie werden nicht den ganzen Tag orale Bakterien ausatmen.

(Mundwasser könnte auch einen Versuch wert sein)

Kaugummi.

Wenn die Hypothese „Bakterien in Ihre Maske einatmen“ zutrifft, sollte Kaugummi beim Tragen einer Maske auch die Maske verbessern, indem die Nasenatmung gefördert und pathogene Bakterien im Mund reduziert werden.

Xylitgummi hilft, Bakterien zu reduzieren.

Tragen Sie kein Make-up unter Ihrer Maske.

Make-up kann im Freien getragen werden. Sie wissen, wo es zu sehen ist. Wenn Sie eine Maske über dem Make-up tragen, wird sie tief in die Poren gedrückt, wodurch Verstopfungen und die Bildung von Akne gefördert werden.

Was bringt es überhaupt, wenn niemand es sehen kann?

Tragen Sie die Maske nur bei Bedarf.

Ich kann mich darüber lustig machen, aber hier ist es: Ich habe nicht viele Beweise gesehen, die darauf hindeuten, dass es besonders riskant ist, ohne Maske im Freien auf freiem Feld zu sein. Wenn Sie gegenteilige Beweise haben, können Sie in den Kommentaren einen Link zur medizinischen Literatur hinterlassen. Sicher, wenn Sie Schulter an Schulter in einer Menschenmenge sind, tragen Sie eine Maske. Sicher, wenn Sie jemandem gegenüberstehen, dessen immunologischer Status Sie für ein langes Gespräch nicht bestätigen können, tragen Sie eine Maske. Wenn Sie sich in einem Bereich befinden, in dem das Tragen von Masken im Freien obligatorisch ist, z. B. in einem Zoo oder Themenpark, befolgen Sie die Richtlinien. In den allermeisten Situationen im Freien ist es jedoch in Ordnung, ohne Maske zu arbeiten. Wandern? Ich brauche es nicht. Kurz an jemandem auf dem Bürgersteig vorbeikommen? Ich brauche es nicht. Eine Studie aus Italien (eines der am stärksten von COVID betroffenen Gebiete) ergab, dass „die Außenluft in Wohn- und städtischen Umgebungen im Allgemeinen nicht ansteckend und für die Öffentlichkeit sicher ist“.

Wenn Sie die Maske bei Todesstrafe oder bevorstehender Strafverfolgung im Freien tragen müssen, tragen Sie die Maske. Wenn es darum geht, Respekt zu zeigen und den Menschen das Gefühl zu geben, sicher zu sein, verstehe ich das. Was das Infektionsrisiko angeht, ist es meines Erachtens sehr gering.

Dies muss jedoch die erste Verteidigungslinie sein, da die Maske die unmittelbare Ursache für die Akne ist. Beschränken Sie das Tragen der Maske nur auf den Zeitpunkt, an dem Sie sie tragen müssen, und Sie begrenzen die Reibung und Reizung Ihres Gesichts.

Was ist mit speziellen Akne-Produkten?

Ich bin mir sicher, dass es noch andere Produkte gibt. Eine schnelle Suche auf Youtube bringt Hunderte von Schönheitsanekdoten von Menschen hervor, die Baby-Shampoo oder Schuppenshampoo oder eine pharmazeutische Formulierung verwendet haben, um ihre Akne zu beheben, aber es gibt keine Möglichkeit, diese zu überprüfen. Mehr „natürliche“ Schritte zu unternehmen und die verlorenen Bakterien zu ersetzen, die vor anderen Arten von Akne schützen, scheint der evolutionär kongruenteste Weg zu sein.

Schauen Sie: Sie könnten zu einem Dermatologen (in Ihrer Maske) gehen und mit einem Sack Arzneimittel nach Hause kommen. Vielleicht würde das funktionieren. Vielleicht ist das ein letzter Ausweg. Aber ich würde Ihnen wärmstens empfehlen, das Beste zu tun, um das Problem im Kern anzugreifen.

Ich würde gerne von euch hören. Was hat gegen Maskne funktioniert? Was hat nicht? Was hat es noch schlimmer gemacht?

Macht’s gut alle zusammen. Sei da draußen in Sicherheit.

Über den Autor

Mark Sisson ist der Gründer von Marks Daily Apple, Pate der Primal Food and Lifestyle-Bewegung, und der Bestsellerautor der New York Times von The Keto Reset Diet. Sein neuestes Buch ist Keto for Life, in dem er beschreibt, wie er die Ketodiät mit einem ursprünglichen Lebensstil für optimale Gesundheit und Langlebigkeit kombiniert. Mark ist auch Autor zahlreicher anderer Bücher, darunter The Primal Blueprint, dem das Wachstum der Primal / Paläo-Bewegung im Jahr 2009 zugeschrieben wurde. Nach drei Jahrzehnten der Erforschung und Aufklärung der Menschen darüber, warum Lebensmittel die Schlüsselkomponente für das Erreichen sind Um ein optimales Wohlbefinden zu gewährleisten, gründete Mark Primal Kitchen, ein Unternehmen für echte Lebensmittel, das Primal / Paläo-, Keto- und Whole30-freundliche Küchenheftklammern herstellt.

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